101 atspiešanās

Šo programmu izmantošu ne pirmo reizi. Iepriekšējo reizi to izmantoju pirms apmēram gada, un no knapi izspiestām 10 reizēm tiku līdz 40. Šodien veicu initial testu – pa gadu esmu pamatīgi zaudējis formu, izspiedu tikai 14. Pirms gada apstājos 5. nedēļā. Kāpēc? Nevarēju izpildīt attiecīgo skaitu, uznāca besis u.t.t. 😀 Šogad rīkošos gudrāk – ja jutīšu, ka nevaru izpildīt attiecīgo nedēļu, tad atkārtošu iepriekšējo nedēļu. Tā pat ir rakstīts oficiālajā mājaslapā, bet īsti vīri pamācības tak nelasa 😉

Turpiniet lasīt

Publicēts iekš Fiziskas aktivitātes | Komentēt

1001 diena

Pievienošos tiem nedaudzajiem letiņiem, kas dara 101 lietu 1001 dienā. Varētu arī tādu listi, kā Ērlam no seriāla, bet līdz tai jānobriest. 😀

Tad nu saraksts(sāku rakstīt 19.13):

  1. Noskūt galvas matus.
  2. Nepirkt jaunu telefonu šo 1001 dienu laikā.
  3. Uztaisīt skaistu remontu virtuvē.
  4. Dzert tikai ūdeni 30 dienas.
  5. Katru mēnesi veikt vienu ierakstu šajā blogā.
  6. Nodot asinis.
  7. Piedalīties kādās velosacīkstēs.
  8. Ar vellapēdu nobraukt 5000 km gadā.
  9. Ar vellapēdu nobraukt 200 km dienā.
  10. Vienu dienu ēst tikai dārzeņus.
  11. Vienu dienu ēst tikai augļus.
  12. Vienu dienu neēst neko.
  13. Noskriet 5 kilometrus ātrāk par 20 minūtēm.
  14. Noskriet 10 kilometrus ātrāk par 45 minūtēm.
  15. Noskriet pusmaratonu ātrāk par 1:30:00
  16. Noskriet maratonu.
  17. Noskriet savu suni.
  18. Piedalīties vismaz 4 skriešanas sacensībās.
  19. Izpildīt 101 atspiešanās programmu.
  20. Atspiesties 101 reizi bez apstājas.
  21. Kā arī veikt 101 preses vingrinājumu bez apstājas.
  22. Doties ceļojumā uz Angliju.
  23. Apčurāt kādu pieminekli Anglijā.
  24. Izlasīt 5 grāmatas, kuras es gribu izlasīt.
  25. Izlasīt 2 grāmatas, kuras es negribu izlasīt.(bet vajadzētu)
  26. Ievērot ticīgo gavēni(nu to, kas līdz Lieldienām)
  27. Nomest 8kg mēneša laikā.
  28. Sasniegt ideālo svaru gada laikā (perfect BMI = 20,5-22)
  29. Noturēt ideālo svaru vismaz 3 mēnešus.
  30. Spēlēt golfu.
  31. Boulingā uzstādīt rekordu 200+ punkti.
  32. Atkal iemācīties sasiet kaklasaiti.
  33. 30 dienas neēst saldumus(nu tos, ar baltajiem cukurgraudiem).
  34. Mēģināt pārsniegt 50km/h ar velosipēdu taisnē.
  35. Uztaisīt fizisku albumu saistībā ar šo sarakstu.
  36. Uztaisīt mp3 sarakstu ar 101 mīļākajām dziesmām.
  37. Būt fotogrāfam kādās sacensībās.
  38. Pakāpties pa karjeras trepi VAI iestāties augstskolā.
  39. Iegūt autovadītāja tiesības.
  40. Nofotografēt 101 attēlu par tēmu “Pilsēta”
  41. Nofotografēt 101 attēlu par tēmu “Daba”
  42. 2 dienas pavadīt mežā.
  43. 3×1 mēnesi apmeklēt “fitnesa klubu” vismaz 5 x nedēļā.
  44. 5x izmēģināt veiksmi ar loterijas biļetēm.
  45. Iegūt analogo spoguļkameru.
  46. Noskatīties “Krusttēvs” triloģiju.
  47. Pielabot(pablombēt) zobiņus.
  48. Ar velosipēdu aizbraukt līdz robežai.
  49. Iemācīties strinkšķināt(melodiski) ģitāru.
  50. 30 dienas pēc kārtas ēst pamatīgas brokastis(Ne gluži angļu, bet ko līdzīgu).
  51. 100 daļu projekta dienu iztikt bez datora vai tv.
  52. Piedalīties dzīvajā pokera turnīrā.
  53. Nokrāsot melnus matus.
  54. Katru mēnesi noguldīt 5 latus 101 lietas noguldījumu kontā.
  55. Projekta beigās 5 latus par katru neizpildīto lietu ziedot labdarībai. Pārējo var tērēt pēc sirds patikas.
  56. Piedalīties “Stipro skrējienā”
  57. Pievilkties pie stieņa 10 reizes.
  58. 5 reizes uzsākt sarunu ar svešiniecēm.
  59. Pusmēnesi neskūt bārdu.
  60. Piedalīties 5 konkursos.
  61. Izpildīt visus šī saraksta punktus.(motivācijai nezaudēt naudu :D)
  62. 30 dienas pēc kārtas veikt pēdas muskulatūras/saišu vingrinājumus.
  63. Aiziet uz 3-d filmu.
  64. Pabeigt šo sarakstu
  65. Uzrakstīt skaņdarbu
  66. Iemīlēties.
  67. Aiziet uz MUSE koncertu.
  68. Iemācīties un braukāt ar skrituļslidām.
  69. Atbildēt uz “50 Questions That Will Free Your Mind”
  70. Nodzīvot 101 dienu bez fast/junk-food.
  71. Uzlabot savas angļu valodas zināšanas ar 101 jaunu vārdu.
  72. Uzlabot savas krievu valodas zināšanas ar 101 jaunu vārdu.
  73. Izlasīt / noskatīties Hariju Poteru.
  74. Uztaisīt skapīti.
  75. Iedot naudu ielu muzikantam/dejotājam/māksliniekam.
  76. Vienu dienu nevienam nerunāt pretī citiem.
  77. Ar kājām noiet 40 kilometrus.
  78. Uzrakstīt vēstuli sev, atvēršanai pēc 10 gadiem.
  79. Būt iemīlētam.
  80. Uzaicināt meiteni uz randiņu.
  81. Nomazgāt seju pirms nakts gulētiešanas 6 mēnešus pēc kārtas.
  82. Izremontēt un pārkārtot savu istabu.
  83. Savest kārtībā pēdas.
  84. Nodzīvot 30 dienas, dienā noēdot ne vairāk kā 1.50 LVL.
  85. 30 dienas pēc kārtas neēst pēc plkst. 18.00.
  86. Izmēģināt jauno zemās grīdas tramvaju.
  87. Aizskriet uz darbu 8 reizes.
  88. Izveidot noguldījumu kontu, kurā noguldīt vismaz 100 LVL ārkārtas gadījumiem.
  89. Aiziet uz baznīcu.
  90. Piedalīties triatlonā.
  91. Iemācīties visas Eiropas valstis un to galvaspilsētas.
  92. 5 reizes doties dienas pārgājienā ar savu suni.
  93. 365 dienas pēc kārtas iemūžināt kaut ko no dienas fotogrāfijā.
  94. Noturēties taisnstūru spēlē vismaz 12 sekundes.
  95. 3 reizes aiziet uz teātri.
  96. Redzēties ar sen neredzētu draugu.
  97. Pārdot 3 lietas, ko man vairāk nevajag.
  98. Nedzert limonādes 1001 dienu.
  99. Spēlēt kādu komandu sporta spēli. Vēlams regulāri.
  100. Iemācīties zīmju valodu.
  101. Sākt peldēties(jūrā, baseinā) un bez atpūtas nopeldēt 2x baseina garumus.

Un plkst. 20.28 man aptrūkās idejas, un ienāca prātā laba ideja – pataupīt brīvās vietas kam jēdzīgam. 🙂 But – this is serious, jānostāda termiņš. Par cik šī diena man ir galā, sākšu no rītdienas. Sanāk, ka deadline = 2013. gada 2. aprīlis. Labs datums, diena pēc Joku dienas 🙂 Sakarā ar 98. punktu, sākšu 9. jūlijā, beigu termiņš – 2013. gada 4. aprīlis.

Publicēts iekš 101 lieta | 1 komentārs

Inflācija atpakaļ?

Izskatās, ka šovasar piena produktiem gaidāma inflācija. Rimi veikalos akcijas precēm vairāk nav tādas atlaides, kā vēl nesen, ziemā, un vairākām precēm pēdējās nedēļas laikā smuki cēlusies cena. Sevišķi Valmieras piena produkcijai. Iemesls – izrādās, ka piena iepirkuma cenas kopš pērnā gada jūlija pieaugušas par 50 %. (delfi.lv) Krīze atrodas dziļākajā punktā, bet cenas jau pieaug. Deru, ka vēlā rudenī, vēlēšanu laikā cenas atkal kritīsies.

P.S. Kāds zin, kādēļ visas tās akcijas “atrodi čipšu pakā laimestu, pērc kolu –  laimē otru kolu” vienmēr notiek tikai krīzes/pēckrīzes laikā? iepriekšējā reize arī bija milleniuma laikā, treknajos gados tādas akcijas neatceros, varbūt tikai alkoholam.

Publicēts iekš Uzturs | Komentēt

Iesoļoju nākamajā desmitā.

Laiks. Jebkas ir relatīvs, bet laiks, laikam, ir visrelatīvākais. Pēdējais gads paskrēja tik strauji, ka neko tā īsti neizdarīju. Kā teiktu mana bijusī audzinātāja, nobumbulēju. Labi, ka arī neko sliktu neizdarīju. Kaut gan, neko nedarīt jau nav nekas labāks. Saprotu, ka kaut kas ir jāmaina. Bet, uzrakstīt ir viena lieta, izdarīt – cita. Bet uzrakstīšana reizēm ir labs stimuls kaut ko izdarīt. Derības arī. Tas tā, priekšdienām. Sākot no rītdienas kļūšu par grāmatvedi, un skaitīšu katru patērēto un saņemto santīmu. Varbūt tā izdosies pamazām iekrāt naudiņu autoskolai(primāri) un augstskolai(sekundāri).

Vakar beidzot uzsāku velokardiotreniņus. Vieglāk par skriešanu savā veidā ir, jo var ik pa brīdim atpūsties, bet slodzīte pamatīga. Turpināšu visu vasaru, vismaz līdz brīdim, kad atsākšu normāli skriet. Ar uzturu man vēljoprojām ir problēmas, acīmredzot, pieradumam liels spēks, vakaros mīlu iet gulēt ar pilnu vēderu, pie tam, pilnu vēderu junk-food. Zinu, kā to var labot – nevajag sēdēt mājās un audzināt pacietību, vajag kaut ko darīt. + agrāk iztīrīt zobus. Kā pārnāku mājās no darba, tā iztīrīt zobus. Tad, vismaz darbadienās lieki nepārēdīšos. Ziemā 3 dienas biju izmēģinājis Japāņu uzturu un uztveri, gāja itin labi, līdz pienāca brīvdiena, un, garlaicības mākts, sāku grauzt junk-food. Atvaļinājumā izmēģināšu atkal. Jāizveido to-do liste.

Publicēts iekš Dzīve | Komentēt

Sarežģīšana nav progress.

Pirms gadiem 15 Latvijā(60+ ASV) pīrādziņu sastāvs bija vienkāršs: milti, piens, raugs, ola, sviests, cukurs un sāls, gaļa, sīpoli.

Šodien nopirku Daugavpils “Dinella” cepus pīrādziņus, sastāvs:  milti, pildījums(cūkgaļas vaigi, ūdens, E251, E451, E500, dekstroze, augu olbaltumvielas, E621, E635, E407, E415, E331, sāls, hemoglobīns), ūdens, margarīns(iekšā vēl pieci E), cukurs, olu masa(E202, E330), raugs, augu eļļa, grauzdēti sīpoli, sāls, maizes uzlabotājs(milti, dekstroze, E472e, E322, miežu un kviešu iesala milti, E300, fermenti.

Ko no visa šā papildus uzlabojumiem pīrādziņi iegūst? Iespējams, 2 dienas garāku derīguma termiņu, un perfektu izskatu, bet garša – nekas izcils.

Publicēts iekš Uzturs | Komentēt

Kādēļ veikalos nebūs alus.

http://www.diena.lv/lat/politics/hot/foto-gravi-iekrit-alus-vedejsAlus krava Latvijai iznīcināta.

Publicēts iekš Dzīve | Birkas , | 1 komentārs

Megaplāns

Lai nākamā gada Nordea Rīgas pusmaratonu noskrietu ātrāk kā pusotrā stundā(iepriekšējo reizi, pērn, to noskrēju apmēram 2 stundās, bet šobrīd esmu vēl sliktākā formā, kā tad) esmu izstrādājis plānu. Plāns sastāv(ēs) no 4 daļām – uztura(diētas), core-strength uzlabošanas, kilometru bāzes ielikšanas, un ātruma attīstīšanas daļas.

Šeit rakstīšu tieši par fiziskajām aktivitātēm.

Saistībā ar skriešanu. Par cik tagad nevaru bez sāpēm pat ilgāku laiku paiet, kur nu vēl paskriet(protams, iešu atkal pie ārstiem) tad uzmanību veltīšu cross-training, un core-body stiprināšanai. Man pie sienas stāv smuks kalendāriņš, kurā jau atzīmēju dienas, kad došos uz trasi ar velosipēdu kādas 2 stundas patrenēt sirdi. reizi nedēļā noteikti sanāk.

Vēlāk papildināšu ar jauniem punktiem, bet uzreiz pierakstīšu, lai neaizmirstu, ka vēl ir jādomā par rudens skriešanas atsākšanu, ziemas bāzes kilometru noskriešanu, un pavasara ātruma uzlabošanu. Pagaidām kalendārs izskatās šāds:

  1. 19.6   1x velokardiotreniņš 2h
  2. 26.6 1x velokardiotreniņš 2h
  3. 03.7 2x velokardiotreniņš 2h
  4. 10.7
  5. 17.7
  6. 24.7
  7. 31.7
  8. 07.8
  9. 14.8
  10. 21.8
  11. 28.8
  12. 04.9
  13. 11.9
  14. 18.9 ?(Rudens sezona(skriešanas atsākšana))
  15. 25.9 ?
  16. 02.10 ?
  17. 09.10 ?
  18. 16.10 ?
  19. 23.10 ?
  20. 30.10 ?
  21. 06.11 ?
  22. 13.11 ?
  23. 20.11 ?
  24. 27.11 ?(Ziemas sezona(turpinam skriet!)
  25. 04.12 ?
  26. 11.12 ?
  27. 18.12 ?
  28. 25.12 ?
  29. 01.1 ?
  30. 08.1 ?
  31. 15.1 ?
  32. 22.1 ?
  33. 29.1 ?
  34. 05.2 ?
  35. 12.2 ?
  36. 19.2 ?
  37. 26.2 ?
  38. 05.3 ?
  39. 12.3 ?
  40. 19.3 ?
  41. 26.3 ?
  42. 02.4 ?
  43. 09.4 ?
  44. 16.4 ?
  45. 23.4 ?
  46. 30.4?
  47. 07.5?
  48. 14.5?
  49. 21.5 22.5 – Nordea Rīgas maratons 2011
Publicēts iekš Fiziskas aktivitātes | Birkas , , | Komentēt

Lielummānija

Cilvēkiem raksturīgs, ka viņiem visu gribas lielāku – māju, mašīnu, monitoru, krūtis, lielu BigMacu u.t.t. Bet varbūt patiesību saka A. Kivičs, kurš radio teicis, ka cilvēkam vajag 5x mazāk, nekā viņam šķiet vajadzīgs?

Publicēts iekš Dzīve | Birkas , | Komentēt

Muse atkal topā!

Šodien darbā jau agri no rīta radio dzirdēju divas Muse dziesmas – jauno Neutron Star Collision un, protams, viņu populārāko dziesmu Supermassive Black Hole. Tas liecina tikai par to, ka Muse tuvojas Latvijai!

Publicēts iekš Mūzika | Birkas , | Komentēt